什么運(yùn)動(dòng)增加屁股肌肉
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如下幾種運(yùn)動(dòng)能夠增加屁股的肌肉：
第一，此類患者可以練習(xí)涉及到下肢的綜合力量鍛煉。比如：練習(xí)深蹲或者是蹲杠鈴。在剛開始的時(shí)候，（1）患者首先練習(xí)深蹲。此時(shí)要求患者雙下肢直立，與肩同寬；（2）然后緩慢的下蹲。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，一定要下蹲到最低點(diǎn)；（3）在此之后，再緩慢地站起。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，可以選擇背負(fù)杠鈴進(jìn)行這樣的鍛煉，但是一定要做好保護(hù)措施。
第二，此類患者可以進(jìn)行一些涉及到髖關(guān)節(jié)的綜合鍛煉，比如：患者可以練習(xí)蛙跳或者是練習(xí)蛙泳。
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