拉伸膀胱經(jīng)動(dòng)作
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王雪穎 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 泌尿外科
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拉伸膀胱經(jīng)的動(dòng)作可以通過做瑜伽的方式，首先要趴在地上，兩腿打開與肩同寬，雙手扶在地上伏地，同時(shí)雙腳的腳尖兒要豎起來也撐在地面，慢慢的把膝蓋繃直，保持呼吸均勻。
做拉伸膀胱經(jīng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)。做膀胱經(jīng)的拉伸能夠緩解疲勞，減少疾病的發(fā)生，也可以每天按摩脖子的兩側(cè)，或者做脖子的360度旋轉(zhuǎn)，要根據(jù)喜歡的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，注意好休息，不要過度的鍛煉，要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能有效果，注意好睡眠，也要合理的飲食。
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