吸氣收腹還是呼氣收腹
一般情況下，人們用胸部來呼吸，吸氣時腹部會收縮，吐氣腹部會鼓起來。然而，腹式呼吸正好相反，要求人們吸氣時鼓起腹部，在呼氣時自然地把腹部收起來。腹部肥胖的人可以嘗試用腹部呼吸。這種方法的主要思想是在吸氣時充分?jǐn)U張腹部，呼氣時腹部需要盡可能收縮。
整個過程有助于刺激胃腸蠕動，促進(jìn)體內(nèi)排泄物，但也能增加肺活量，鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)腹氣和血液循環(huán)。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物。
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