跑步心率達(dá)到無氧耐力
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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一般在進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率存在的很大的差異，確定最大心率，唯一的方法就是進(jìn)行最大的運(yùn)動(dòng)測(cè)試，可以通過使用基于年齡的公式來進(jìn)行估算。
一般一個(gè)人在中等到最大的強(qiáng)度心率可以采取年齡的方式來進(jìn)行估算，最大的心率等于208~（0.7×年齡），這意味著一名45歲的成年健康男性在運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)測(cè)的最大心率大約為177次每分鐘，但是一般達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率的60%～70%左右就可以達(dá)到最最大的鍛煉效果。
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