中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的心率為
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的心率是具有顯著的個(gè)體性的差異，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，心率對(duì)運(yùn)動(dòng)的敏感性和耐受性等均各不相同，可以采取一些簡(jiǎn)單的公式來進(jìn)行粗略的估算：中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，最大的目標(biāo)心率為220~年齡，多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)以后目標(biāo)的心率在該計(jì)算值的60％～70%左右。
但如果本身患有高血壓病、冠心病等相關(guān)的一些疾病，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉一般不要求達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率，強(qiáng)調(diào)按照個(gè)體的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)慕档瓦\(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率。
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