步行心率多少算正常
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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步行是常見的一種有氧鍛煉的方式。一般在進行有氧鍛煉時，最好達到運動的目標心率才能起到鍛煉的作用，建議健康成年人中可以采取簡單的方式來進行估算有氧運動的目標心率。目標心率等于220減去年齡，一般健康人群達到目標心率的70%左右就可以取得鍛煉的效果。
如果患者本身長期就有高血壓病、冠心病以及其它的器質(zhì)性心臟疾病等，在進行運動之前最好進行心臟運動負荷的評估。并且由專業(yè)的醫(yī)生開出運動處方，避免過度運動，加重原發(fā)病。
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