小孩吃什么營養(yǎng)早餐對身體好
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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兒童營養(yǎng)早餐是比較科學(xué)的，兒童營養(yǎng)早餐中要有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素和維生素等幾種物質(zhì)，才科學(xué)營養(yǎng)。
蛋白質(zhì)可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶，碳水化合物可以吃米飯或者是饅頭等，微量元素以及維生素含在水果或者是蔬菜中。
兒童早餐油炸類的要少，早餐主食不要超過100克，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等。
蔬菜可以吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，建議兒童早餐中可以適量的加一些干果，總量在10克到20克之間即可。
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