腦子里的雜念控制不住
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楊鋒 主治醫(yī)師
山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 神經(jīng)外科
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腦子里有雜念、控制不住，這種情況大多數(shù)與人的情緒、性格以及外界環(huán)境有關(guān)，還與人的飲食、休息、睡眠不足也有一定的關(guān)系，所以出現(xiàn)這種情況應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
第一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，戒煙戒酒、戒驕戒躁，不吃辛辣刺激油膩的食物，早睡早起、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食，多做慢跑及有氧運(yùn)動；
第二、要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，包括自我調(diào)整和與他人溝通，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，不要給自己太大的壓力和包袱，學(xué)會與人溝通與分享，給自己心情放個假。如果上述方法不能夠控制，則需要咨詢心理醫(yī)生或者是藥物干預(yù)。
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