怎么才能拉出屎
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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如果在平時(shí)的時(shí)候存在大便干燥、排便困難的情況，首先就是要糾正一些不良的習(xí)慣，可以循序漸進(jìn)地加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
另外在平時(shí)的時(shí)候一定要注意多喝水、多吃新鮮的水果和蔬菜、少吃油炸的食品。在喝水的時(shí)候不要等口渴再喝，手邊放一個(gè)杯子隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分；還可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的粗糧；也一定要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣避免出現(xiàn)隱忍不排的情況，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腸道益生菌調(diào)理腸道菌群。
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