腹部沒有力量怎么鍛煉
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吳勤榮 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通外科
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可用下述方法鍛煉：人體的平衡在很大程度上取決于核心肌肉的力量。因此，腹部肌肉力量訓練迫在眉睫，腹部力量訓練有許多鍛煉方法，包括那些有輔助設備和沒有設備的人。最常見的是鋼板支撐，要求核心肌肉力量高、訓練強度大、見效快。肘部垂直于地面，彼此平行，腳尖垂直于地面，身體支撐。
你也可以用貓狗式的。跪在地上類似于動物。上臂一側(cè)抬起，腿的另一側(cè)抬起，頭部抬起，上肢與地面垂直。雙膝跪下，胸椎呈弓形，胸腰段脊柱可伸展，軀干肌肉可同時得到鍛煉。
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