養(yǎng)眼睛的食物有哪些
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王芳 主治醫(yī)師
威海市立醫(yī)院 眼科
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在日常生活中基本上所有的飲食都含有其自身的營養(yǎng)，而各種營養(yǎng)對眼部都有積極的作用。
第一、新鮮的瓜果蔬菜中含有豐富的維生素C和維生素E。適當?shù)难a充維生素C和維生素E可以改善眼部的血液循環(huán)，防止眼睛出現(xiàn)疲勞干澀以及循環(huán)障礙性疾病。
第二、胡蘿卜和南瓜等食物中含有豐富的胡蘿卜素，攝入后可以在體內轉化為葉黃素，葉黃素對于營養(yǎng)黃斑區(qū)、營養(yǎng)角膜都有積極的作用，可以預防黃斑水腫以及角膜干燥等情況。
第三、一些粗糧中含有豐富的維生素A，維生素A可以為眼底視桿細胞提供充足的營養(yǎng)，防止出現(xiàn)夜盲癥的情況。
總之，在生活中應該做到不挑食、不偏食，使機體能夠全面地吸收各種營養(yǎng)元素。
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