焦慮癥的自我治療
在臨床上焦慮癥的自我治療可以包括以下方法，一放松法，這是非常關(guān)鍵的，特別是通過漸進(jìn)式肌肉放松，想象放松的方法。
使自己的身心得到有效的舒展放松，往往可以使焦慮癥狀得到最大化的緩解，通過運(yùn)動(dòng)的方法，運(yùn)動(dòng)是有效的激發(fā)了大腦分泌內(nèi)啡肽而起到抗焦慮，抗抑郁的作用，再就是傾訴法就是把自己真實(shí)的內(nèi)心的想法和家人好友進(jìn)行分享，通過語言的方式，把自己焦慮分享出去。
然后可以有效的緩解焦慮相關(guān)的癥狀，最后是通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動(dòng)當(dāng)中，提高愉悅感和掌控感，可以有效的緩解焦慮，上述方法，特別有效，適合于自我調(diào)整。
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輕度焦慮癥的表現(xiàn)
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焦慮癥會(huì)耳鳴嗎
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產(chǎn)生焦慮癥的原因
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焦慮癥怎么自己調(diào)節(jié)
曾亮
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