憂郁癥自我治療方法
憂郁癥自我治療的方法包括堅(jiān)持正常的活動，可以繼續(xù)參與正常的工作、學(xué)習(xí)、生活要讓自己活動起來，通過不斷的活動接觸人群來提高自己的情緒變化特別是有效的運(yùn)動可以激發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽而起到有效的抗憂郁的作用。
二要定好工作計劃，每天按時作息按時生活，也不要給自己留有太多的余地。
可以讓自己的工作能夠有計劃地完成，這也可以讓自己跳出這種負(fù)性的情緒而起到有效的抗抑郁作用，另外和親人及時的進(jìn)行溝通交流傾訴自己內(nèi)心的壓抑，也可以有效地起到抗抑郁的作用。
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