跑步心率多少合適
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劉祥禮 主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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跑步時(shí)心率會(huì)加快，至于多少合適，需要結(jié)合患者的年齡以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)綜合判斷，一般情況下，患者要達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到最高的血脂消耗水平，也就是減脂心率。
這個(gè)心率，是使用190減去患者的年齡，像50歲的人，他的心率可以達(dá)到190~50，也就是每分鐘140次，這個(gè)心率狀態(tài)下，患者脂肪的消耗最多，對(duì)減肥最有幫助，所以在跑步時(shí)心率一般最快不能超過(guò)次極量運(yùn)動(dòng)的心率。
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