有氧運(yùn)動(dòng)心率
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胡白瑜 副主任醫(yī)師
曲靖市第五人民醫(yī)院 內(nèi)科
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率是120到180次，每分鐘小運(yùn)動(dòng)量是可以控制在120到140次，每分鐘忠運(yùn)動(dòng)量可以控制在141到160次，每分鐘那么大的運(yùn)動(dòng)量需要控制在160180次，每分鐘根據(jù)不同的身體素質(zhì)，有氧運(yùn)動(dòng)的心率，也要控制在不同的指標(biāo)范圍之內(nèi)，對(duì)于老年人來(lái)。
做最適合的有氧運(yùn)動(dòng)心率170，減去年齡，比如說(shuō)60歲的老年人在參加營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，最好控制在160~60，也就是110次，每分鐘于體弱，而且年齡比較小的話，那么可以控制在170減去年齡，然后在乘以09這個(gè)范圍之內(nèi)，大家在運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)首先慮用來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量，這是非常有必要的。
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