鍛煉脊椎的動作有哪些
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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臨床上想起到鍛煉脊柱的主要作用，可以選擇一些簡單的運(yùn)動方式，比如放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的過程中人體始終要保持抬頭的姿勢，這樣的話可以起到頸部肌肉充分的伸展，從而有效的幫助緩解頸部肌肉的緊張狀態(tài)，能有效的幫助患者緩解疼痛。
經(jīng)常放風(fēng)箏，能夠有效地保持脊柱的張力，保持韌帶的彈性，對保護(hù)脊柱有很好的作用，此外，還可以選擇游泳的方式來鍛煉脊柱，在游泳的過程中，脊柱由直立狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樗綘顟B(tài)，水的浮力能夠有效的減輕脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效的減少各個脊柱小關(guān)節(jié)的壓力。
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