六天沒(méi)有大便了怎么辦
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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六天沒(méi)有大便可考慮為便秘，建議平時(shí)注意飲食，飲食以清淡為主，少油少鹽，少吃生冷刺激食物，禁辛辣食品，多吃蔬菜水果，可適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，如在米飯中加一些糙米、燕麥，早餐可吃一些紅薯、紫薯，多喝溫水。
平時(shí)也應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，少坐，可按摩腹部，加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，注意自己的情緒，不要讓自己過(guò)度焦慮、緊張、放松心情，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可每天定時(shí)去廁所蹲一蹲，哪怕沒(méi)有便意也去蹲一蹲，時(shí)間久了，自然到點(diǎn)便會(huì)有排便的意識(shí)。
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