怎樣保護(hù)心臟 鍛煉心臟
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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保護(hù)心臟應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面著手。在飲食上一般主要是堅(jiān)持地中海式的飲食方式，主要是低鹽低脂低膽固醇。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)脑黾逾涬x子的攝入，補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果。
而在鍛煉方面，一般主要選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、慢跑、騎自行車、快走、羽毛球、乒乓球等。相關(guān)的研究表明，每星期慢跑4到5次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30到40分鐘可以減少40%到50%左右的心血管疾病，也可以降低心血管疾病的死亡率。
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