腰間盤突出癥的自我療法
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蔡政華 副主任醫(yī)師
大石橋市中心醫(yī)院 骨科
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腰椎間盤突出癥主要是由于彎腰負(fù)重勞累引起的腰疼伴有腿部疼痛麻木的一種癥狀。常規(guī)的物理療法，牽引按摩等有一定的作用，但自我保健治療也是很重要的方法。
首先要做腰背肌肉的鍛煉，可以加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，減少腰椎間盤突出癥發(fā)病的次數(shù)和減輕發(fā)病癥狀程度。
在床上仰臥位時坐拱橋式腰背肌鍛煉，俯臥位時做小燕飛，同時可以做做單杠，通過肢體自身力量的牽拉，使肌肉產(chǎn)生松弛也可以使椎間隙產(chǎn)生負(fù)壓，使突出的間盤回納。
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