腰間盤突出怎樣鍛煉
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姚風(fēng)華 主治醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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在臨床中針對腰椎間盤突出癥的疾病癥狀，可以采取綜合性的保守治療以及功能鍛煉的方法來控制癥狀，同時可以有效地避免癥狀加重，具體的鍛煉方法是平時要加強(qiáng)腰背肌的后仰動作鍛煉，睡硬板床休息。
在睡硬板床時，可以通過五點(diǎn)式、飛燕式等動作方法起到鍛煉的作用，同時可以配合腰背部熱敷，按摩，推拿，針灸等物理治療來改善癥狀。
在平時要注意保養(yǎng)，避免長時間的彎腰或者負(fù)重，不要久坐久站，平時可以佩戴腰圍保護(hù)，避免做彎腰以及仰臥起坐等動作，可以有效的緩解癥狀。
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