骨盆肌肉如何鍛煉
骨盆肌肉鍛煉方法通常主要就是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，主要是采取仰臥位，雙腳伸直，腳尖并攏，肛門交替的收緊放松。平時(shí)也可以適當(dāng)將頭部墊高，雙手平放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，像控制排尿一樣用力收緊骨盆底的肌肉，停頓一會(huì)兒后再重復(fù)收緊。
通過骨盆肌肉的鍛煉，能夠起到強(qiáng)健盆底的作用，能夠增強(qiáng)骨盆肌肉的彈性，避免出現(xiàn)有尿失禁和子宮脫垂等異常情況的發(fā)生。
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