髖關節(jié)扇貝運動
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關節(jié)骨科
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首先說要根據現在的情況來看，扇貝運動是髖關節(jié)運動訓練的一種最好方法。扇貝運動可以改善髖關節(jié)周圍的肌肉力量以及髖關節(jié)的活動性，可以改善局部的血液循環(huán)，增強髖關節(jié)的穩(wěn)定性，同時可以改善髖關節(jié)的局部疼痛。
髖關節(jié)的扇貝運動，一般采用站立位下肢外展45度或者是側臥位進行下肢的外展運動。鍛煉可以分為每天早中晚三次進行，每次做1~2組，隨著鍛煉的深入，每天鍛煉的次數和時間都可以適當的增加。
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