中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后，一般運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率可以采取一些簡(jiǎn)單的公式來(lái)進(jìn)行估算及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率等于220~年齡，一般達(dá)到該目標(biāo)心率的60%到70%左右就可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)鍛煉目標(biāo)心率隨年齡的增加而減少。
此外除了年齡以外，還要考慮患者個(gè)人體質(zhì)以及是否患有一些器質(zhì)性的心臟疾病，如果本身就患有心臟疾病，在運(yùn)動(dòng)之前最好去專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)估，主要是避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的心源性猝死。
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