保養(yǎng)眼睛的方法
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李振東 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
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保養(yǎng)眼睛首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，閱讀或工作的時(shí)候，距離要在35~40厘米左右，避免躺著看書或者在車上看書，室內(nèi)的光線要適宜不能過暗或過亮。每用眼一個(gè)小時(shí)，要適當(dāng)休息15分鐘左右，做眼保健操，可以向遠(yuǎn)處眺望，看綠色的背景。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防近視發(fā)生很有好處。
飲食上要多吃含維生素豐富的水果、蔬菜以及動(dòng)物肝臟類，晚上睡覺前可以對(duì)眼部進(jìn)行熱敷，能夠緩解視疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。定期復(fù)查眼睛，觀察視力情況。
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