腎虛了怎么調(diào)養(yǎng)
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李冬香 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 中醫(yī)皮膚科
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腎虛的患者調(diào)理有可以通過以下幾個方面：
1.節(jié)欲，尤其是要控制住性欲，不能頻繁手淫，同房時(shí)間次數(shù)也不能太多，減少熬夜的時(shí)間；
2.補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些對腎有好處的食物，比如海參、雞蛋等；
3.鍛煉身體，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，堅(jiān)持每天45分鐘以上的有氧運(yùn)動，比如，跑步、游泳、打太極等，運(yùn)動對于腎精是一個有力的補(bǔ)充；
4.養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣可以使腎精避免過早消耗，比如保持好睡眠，控制好自己的情緒，避免過度焦慮不安，每天堅(jiān)持睡午覺等等。
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