腎虛仰臥起坐可以做嗎
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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腎虛的患者可以適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐，不要過(guò)量，否則容易造成腰間盤(pán)突出。
腎虛的患者可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、游泳等。適當(dāng)?shù)木毩?xí)仰臥起坐，提肛運(yùn)動(dòng)。在生活中要注意，不要熬夜，多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物。
腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛癥狀為四肢發(fā)冷畏寒，可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。腎陰虛主要表現(xiàn)為腰酸、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等，可以吃黑木耳、黑芝麻、桑葚等進(jìn)行食補(bǔ)。
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