腰椎間盤怎么保養(yǎng)
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李進(jìn) 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 骨科
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腰椎間盤突出的患者，在日常生活中要注意保養(yǎng)，建議采取以下措施：
一、要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，避免久站久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重；二、搬抬重物的時(shí)候，要養(yǎng)成腰部正確發(fā)力的習(xí)慣，注意避免腰部遭受損傷；三、患者應(yīng)該避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰的活動(dòng)；四、在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些蔬菜水果和含鈣量比較豐富的食物；五、腰椎間盤突出的患者，可以進(jìn)行腰背部肌肉功能的鍛煉，例如可以進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，通過這些鍛煉，可以加強(qiáng)腰背部和腹部的肌肉力量，能夠增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。
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