如何鍛煉腳踝力量
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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患者可以通過如下的方式來鍛煉腳踝的力量：
第一、對于該類患者，建議其首先可以進(jìn)行持續(xù)的平路慢跑這樣的活動。雖然慢跑對于腳踝力量的增強(qiáng)作用并不是特別的強(qiáng)，但是如果患者能夠持續(xù)的進(jìn)行這樣的鍛煉，能夠非常有效的穩(wěn)步提升腳踝的力量；
第二、建議患者可以練習(xí)縱跳這類的鍛煉，此時(shí)要求患者采取站立位，然后盡量的使膝關(guān)節(jié)伸直，在此之后需要使用踝關(guān)節(jié)的力量，將身體彈跳起來，通過反復(fù)不停的做這樣的縱跳動作，就能夠非常有效地增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量。
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