深蹲后腰疼怎么恢復(fù)
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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深蹲后出現(xiàn)腰痛的情況，首先建議患者在近期要平臥硬板床休息，千萬(wàn)不能睡軟床。還可以在腰部墊個(gè)小枕頭，緩解腰部疼痛癥狀，也可以在疼痛的部位，外用活血化瘀的膏藥進(jìn)行治療緩解癥狀。還可以服用雙氯芬酸鈉，配合鹽酸乙派立松治療。
在平時(shí)要注意休息，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最近一段時(shí)間不要做深蹲的動(dòng)作。還可以去正規(guī)的中醫(yī)院做針灸、理療、推拿按摩、拔罐等等之類的療法。平時(shí)可以佩戴一些軟質(zhì)的腰圍，下床做平路慢走的活動(dòng)。在癥狀達(dá)到完全緩解之后，再逐步恢復(fù)鍛煉。
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