久坐腰疼簡(jiǎn)單放松動(dòng)作有什么
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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久坐腰疼的患者，會(huì)導(dǎo)致腰椎生理曲度的變化。首先，可以做有利于脊柱恢復(fù)正常的生理運(yùn)動(dòng)，比如平時(shí)可以去走步游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，不停的抬頭，把腰部向后拉伸，會(huì)取得比較好的效果。
其次，對(duì)于久坐的一些工作人員，建議在做的過(guò)程中，還可以經(jīng)常抽出空來(lái)鍛煉自己的腰背肌肉。在床上做也可以，比如做飛燕的動(dòng)作，都對(duì)腰椎的曲度有很好的幫助，并且還可以使肌肉放松，使腹肌得到鍛煉，可以取得比較好的效果。有很多的鍛煉治療，都應(yīng)該放到日常生活當(dāng)中去。
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