鍛煉下肢的運動有哪些
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關節(jié)骨科
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鍛煉下肢的運動有很多，首先常用的就有跑步、快走、騎自行車、登山、跳廣場舞等等，這樣的運動都要在30分鐘以上才能達到鍛煉的效果。另外，還可以做下蹲的運動，最好是深蹲運動、平躺舉腿運動、單腿屈伸運動、腿彎舉運動。
另外，有些運動條件允許，最好到健身房去做，通過一些健身器材的輔助作用進行運動，這樣才會達到更理想的效果。比如做史密斯機深蹲、臥式大腿彎曲等等動作，這些運動都可以有效地鍛煉大腿肌群和小腿肌群。
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