超過(guò)燃脂心率還燃脂嗎
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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如果進(jìn)行體育鍛煉，一般建議健康的成年人可以通過(guò)自身的基礎(chǔ)心率來(lái)進(jìn)行粗略的估算，運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率也就是燃脂心率。一般運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率等于220~年齡，如果年齡為30歲，最更大的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率應(yīng)該在190次每分鐘左右。
但是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)只要達(dá)到最大心率的80%到90%左右，就已經(jīng)能夠起到燃脂的目標(biāo)。如果強(qiáng)調(diào)過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量，反而可能會(huì)對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)造成一定的影響。
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