一個月練寬肩膀
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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在一個月之內(nèi)練寬肩膀，雖然看起來可能性比較低，但是只要患者采取了科學(xué)的鍛煉方式，還是有可能達(dá)到這個目標(biāo)的。患者可以通過這樣的方式來達(dá)到目標(biāo)。
第一，建議此類患者在鍛煉之前一定要做好熱身，比如可以持續(xù)慢跑20分鐘以上。
第二，在熱身之后需要患者針對肩背部的肌肉進(jìn)行充分的鍛煉。此時，建議患者可以首先練習(xí)俯臥撐。在做俯臥撐的時候，患者可以循序漸進(jìn)的進(jìn)鍛煉。一般來說，保持每天做俯臥撐100到200次，可以逐步的達(dá)到鍛煉效果。另外，在此之后，患者可以以練習(xí)引體向上這樣的鍛煉。
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- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
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