有氧運動心率多少減脂
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許雪峰 主治醫(yī)師
南華大學附屬第一醫(yī)院 心血管內科
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不同健康狀況以及不同年齡階段的人群有氧運動減脂目標心率是不一樣的，針對于健康狀況比較差、年齡大于65歲以上的人群，一般減脂的目標心率可以采取一些簡單的公式來進行估算，目標心率＝(200~年齡)×(60%～70%)。
對于普通健康的成年人群目標心率＝(220~年齡)×(60%～70%)，因此需要根據自身的健康狀況和年齡以及心臟的功能來制定合理的有氧運動目標心率。
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