鍛煉膝關(guān)節(jié)的方法
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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膝關(guān)節(jié)損傷過后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的制動(dòng)會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的功能，其制動(dòng)解除及術(shù)后，需及時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)康復(fù)功能鍛煉，下面一些鍛煉膝關(guān)節(jié)的方法，具體見下面。
第一，進(jìn)行坐位伸膝法，患者取坐位，雙足平放在地上，然后逐漸將膝關(guān)節(jié)伸直，保持直腿姿勢(shì)，5到10秒鐘，再慢慢放下。
二 ，俯臥屈膝法，患者俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后膝關(guān)節(jié)逐漸屈曲，盡量靠近臀部并保持屈膝姿勢(shì)5到10秒鐘，然后緩慢放下。
三，按揉髕骨，患者取坐位，雙膝屈曲90度將雙手掌心分別放在膝關(guān)節(jié)髕骨上，五指張開，緊貼于髕骨四周均勻地向四周揉按髕骨20到30次。四， 伸肌鍛煉法， 患者取平臥位，膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸前，雙手將大腿固定5到10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。
五，股四頭肌功能鍛煉，患者取俯臥位，將一側(cè)腿曲屈膝靠向臀部，雙手握住踝部逐漸將下肢向臀部牽拉。
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