背部筋膜炎鍛煉方法有哪些
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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針對(duì)背部的筋膜炎，可以采取如下幾種鍛煉的方法。
第一，建議此類患者可以首先采取一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如推薦患者可以持續(xù)地進(jìn)行慢跑，或者是慢走這樣的活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，每次鍛煉的時(shí)間要維持在20分鐘以上。通過(guò)這樣的方式，有助于背部炎癥的緩解。
第二，在通過(guò)上述鍛煉達(dá)到熱身之后，建議患者可以采取一些拉伸類的鍛煉，以緩解背部筋膜的攣縮。比如，此時(shí)患者可以練習(xí)壓腿，或者是練習(xí)瑜伽的相關(guān)動(dòng)作。
第三，該類患者還可以采取一些懸吊類的鍛煉，比如患者可以持續(xù)的吊單杠。
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