跑步心率多少正常
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劉祥禮 主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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跑步時(shí)心率多少算是正常，這個(gè)情況并沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樵谂懿降那闆r下，一般心率都會(huì)比正常情況下要快，但是跑步的速度和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不一樣，心率的快慢也不一樣。
所以需要結(jié)合具體的情況來(lái)判斷，一般情況下可以達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)的水平，也就是用190減去患者的年齡，只要在這個(gè)范圍之內(nèi)，那么這種運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，消耗的熱量最大，對(duì)人體的健康和控制體重最有幫助。像一個(gè)50歲的患者跑步時(shí)。她的心率可以達(dá)到190~50，也就是達(dá)到140次每分鐘是最好的。
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