怎么保持大便通暢
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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保持大便通暢，可以通過(guò)以下的方法：
1、多去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以提升體質(zhì)，減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的排泄，有利于胃腸道的通暢。
2、多喝水，水可以促進(jìn)身體的新陳代謝加快，對(duì)于緩解便秘，促進(jìn)大便通暢也是非常有利的。
3、細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。少吃多餐等，對(duì)胃腸道的消化吸收也非常有利。
4、多吃蔬菜水果等富含維生素和纖維素的食物，避免辛辣刺激，寒涼，過(guò)于肥膩的食物。
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