早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)好能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的
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張進(jìn)朝 副主任醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
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首先，要多吃一些蛋白，含量比較高的食物，比如說(shuō)牛奶，雞蛋瘦肉等等能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素以及礦物質(zhì)有益于大腦的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)。另外，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟?，這些維生素含量比較豐富的食物，也可以選擇一些堅(jiān)果類(lèi)的食物，比如說(shuō)核桃，杏仁，花生等等，這些食物當(dāng)中含有很多卵磷脂，能夠有利于大腦的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)。
當(dāng)然，除了飲食方面的調(diào)理以外，還要適當(dāng)?shù)淖⒁怏w育鍛煉，也能夠增強(qiáng)大腦的功能，注意勞逸結(jié)合，不要熬夜。
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