改善腰疼的瑜伽動(dòng)作
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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能夠改善腰疼的瑜伽動(dòng)作，第一個(gè)就是小燕飛的動(dòng)作，小燕飛的動(dòng)作可以加強(qiáng)腰背部的肌肉力量以及韌帶的力量，能夠減輕腰部椎體的負(fù)重，加強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的承重能力；另外也可以做5點(diǎn)支撐或者是4點(diǎn)支撐的鍛煉，也能夠加強(qiáng)腰背部肌肉力量。
建議患者一定要適當(dāng)?shù)腻憻?，千萬不要長時(shí)間的鍛煉，以免對自身健康造成相應(yīng)的損害，在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身準(zhǔn)備，這是比較關(guān)鍵的。
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