半月板損傷如何做恢復(fù)鍛煉
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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半月板損傷以后，首先要臥床休息，減少下地活動，避免膝關(guān)節(jié)彎曲。其次，可以在床上行股四頭肌的鍛煉，腿伸直，踝關(guān)節(jié)背伸，使大腿前側(cè)的肌肉繃直。每天鍛煉50~100次，可以增加股四頭肌的力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，對于恢復(fù)很有幫助。
積極做康復(fù)訓(xùn)練，大概六周以后可以下地，也可以做靠墻靜蹲，如果走路沒有疼痛，可以適當(dāng)?shù)亩嘧撸耆謴?fù)在三個月左右。
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