扁平足的幾種矯正方法
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史俊 副主任醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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扁平足的矯正方法，第1種方法就是腳趾抓物練習(xí)，坐在椅子上，以腳趾用力抓取毛巾，抓住后保持5秒再放松重復(fù)10次，每次三組，主要鍛煉的是足部肌肉的力量。第2種方法，腳尖提踵，走路練習(xí)。直立位身體向上提，以腳尖點(diǎn)地即腳尖提踵練習(xí)，20次一組，每次做三組，可以鍛煉小腿肌肉和足底肌肉的力量。第3種腳趾分散練習(xí)，可以選擇站立位，將10個(gè)腳趾依次分開，再依次合并可以鍛煉足部肌肉的力量。通過以上的鍛煉，堅(jiān)持1~2個(gè)月會(huì)有明顯的效果。
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