青少年發(fā)育期如何增高
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- 戴貞照 主治醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
發(fā)育期要保證充足的睡眠，早睡早起，晚上22點(diǎn)到早上7點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，要保證這個(gè)時(shí)間段睡眠，盡量不要熬夜寫作業(yè)。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的供給，比如雞蛋、牛奶、豆制品。
多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，多做跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打羽毛球等。定期監(jiān)測(cè)身高變化，積極防治各種慢性病。適當(dāng)補(bǔ)鈣。最終身高與內(nèi)分泌和遺傳有關(guān)系，如果身高過(guò)低達(dá)到矮小癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，一定要查明原因，進(jìn)一步治療。
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