更年期吃什么好 什么營養(yǎng)素延緩衰老
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徐艷娟 副主任醫(yī)師
廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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更年期可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及含有豐富的微量元素的食物，包括大豆類，奶類，蛋類，瘦肉類等，而且要注意一日三餐準時，不要暴飲暴食，可以少食多餐，吃一些容易消化吸收的食物，不僅可以減輕腸胃的負擔(dān)，還能促進身體消化吸收。
平時要注意身體保養(yǎng)，可以根據(jù)自身的身體情況，適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，這樣不僅能提高自身的抵抗力和免疫力，還能促進身體血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，從而達到延緩衰老的作用。而且要保持愉悅的心情。
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