吃什么提高5-羥色胺
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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吃以下幾類食物可以提高5-羥色胺。
海鮮類的如金槍魚、牡蠣、鮭魚、沙丁魚和魚油的補(bǔ)充劑等，高脂肪的魚類是血清素非常好的來(lái)源。肉類，可以選擇牛肉、豬肉、火雞肉等，肉中含有的血清素可以消除血清素缺乏癥。蛋白質(zhì)類也是血清素的非常重要的來(lái)源，雞蛋中有非常豐富的維生素，對(duì)身體有益。乳制品如牛奶、奶酪、豆腐等，可以提高體內(nèi)血清素。一些蔬菜如青豆、土豆、西蘭花等，也是富含血清素的食物。
在日常生活中不要挑食偏食，多吃含以上幾類含血清素高的食物，可以提高5-羥色胺。
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