早上跑步如何避免低血糖
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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早晨跑步，如果想避免低血糖，可以在跑步之前，少量的攝入飲食或者選擇早餐后跑步。
如果是糖尿病人，最好不要選擇早晨空腹跑步，很容易出現(xiàn)血糖低。最佳的鍛煉時(shí)間是餐后一小時(shí)到兩小時(shí)左右，早晨跑步的時(shí)候一定要檢查血糖的水平，運(yùn)動(dòng)之前運(yùn)動(dòng)之后都要監(jiān)測(cè)血糖，如果發(fā)現(xiàn)血糖低，要及時(shí)的糾正，可以進(jìn)食含糖的食品或者飲料，低血糖可以得到緩解。餐后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。
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