運動第一天渾身酸痛 第二天還要繼續(xù)嗎？
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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如果在運動第一天做了力量訓(xùn)練之后出現(xiàn)肌肉酸痛，第二天還可以繼續(xù)鍛煉的，只不過需要調(diào)整運動的強度和方式，運動第一天出現(xiàn)肌肉酸痛，考慮運動量過大，由于肌肉訓(xùn)練屬于無氧運動，可出現(xiàn)酸痛癥狀，是因為乳酸堆積，緩解方法可快速將乳酸代謝掉的話，繼續(xù)鍛煉是一個比較有效的方法。
出現(xiàn)酸痛的第二天應(yīng)該減少無氧運動或者干脆停止無氧運動，改為快走慢跑，或者是原地跳躍等低強度的有氧運動，這樣利用運動時血液循環(huán)加快，呼吸加快，改善組織肌肉的缺氧狀況十乳酸代謝增快。第二天運動并不會有明顯的肌肉疼痛的現(xiàn)象了。
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