怎么樣快速入睡
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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一般情況下，正常的人是可以快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)當(dāng)中。生活和工作壓力過(guò)大，造成了精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，或者睡眠環(huán)境不佳，以及身體存在有明顯的病變等原因，是造成無(wú)法入睡的重要因素。因此，要想達(dá)到快速入睡的狀態(tài)，應(yīng)該找出導(dǎo)致無(wú)法入睡的原因，進(jìn)行對(duì)癥的治療。
如果是精神方面存在有較大的壓力，可以在睡前進(jìn)行心理上的輔導(dǎo)，并且適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些輕音樂(lè)，保持情緒的平穩(wěn)，才能有效的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
如果是由于睡眠環(huán)境不佳造成的無(wú)法快速入睡。那么最好營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，不要出現(xiàn)光線和噪音。如果實(shí)在睡不著的話，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌裁哳?lèi)的藥物幫助入睡。
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