慢跑心率160～170正常嗎
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蔡麗娥 副主任醫(yī)師
北華大學附屬醫(yī)院 心血管內科
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對于慢跑時心率160~170，如果是年輕人那么這個結果是正常的。如果是中老年人那么這個結果就不正常了，您要馬上停止跑步并觀察身體狀況。
慢跑作為有氧運動，是一些三高、肥胖患者首選治療方式。慢跑最佳心率范圍是不固定的，不同的年齡段心率是不一樣的。慢跑最佳心率計算公式為：心率=（220~年齡）×（60%~80%）次/分。維持在這個最佳范圍之內進行慢跑是最有利減脂和心血管系統(tǒng)的加強與提升。保持最佳運動效果對運動安全非常重要，所以一定要注意心率的變化防止損傷身體。
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