跑步時(shí)腹痛該繼續(xù)跑嗎
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- 李常月 主任醫(yī)師 查看其他語(yǔ)音
跑步時(shí)突然出現(xiàn)的腹痛，可能就是經(jīng)常說(shuō)的岔氣。出現(xiàn)這種情況的原因，可能是忽然劇烈運(yùn)動(dòng)，也可能是剛吃完飯，身體還沒(méi)完全消化食物引起的，出現(xiàn)這種情況可以繼續(xù)慢跑。
建議跑步前充分熱身，以速度很慢的跑步為好，跑到微微出汗。起跑前作好拉伸運(yùn)動(dòng)，起跑后先慢跑，然后逐漸加快。注意呼吸，兩步一呼兩步一吸，或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸頻率和節(jié)奏別亂，要做到吸深呼長(zhǎng)，不要做短促的呼吸，呼吸一定要跟著步伐走。
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